7 научно доказанных преимуществ медитации

Медитация – это психическое упражнение, первоначально возникшее как часть духовно-религиозной практики, которое выполняется, как правило, путем концентрации внимания на одном объекте (чаще всего внутреннем, например на дыхании), либо посредством направления внимания на то, что происходит в данный момент здесь и сейчас (открытое наблюдение), не позволяя человеку застревать в своих мыслях.

Основная фундаментальная цель медитации – достичь состояния просветления, когда мы освобождаем наш сознательный разум от непрерывного потока внешней болтовни и случайных мыслей. Нет никакого контроля над этими случайными мыслями, но с помощью медитации мы можем найти внутреннее умиротворение и превратить наш разум из случайного потока мыслей и беспокойства в гармонию, концентрацию и покой. Итак, каковы же основные преимущества медитации?

преимущества медитации

1. Полный контроль над эмоциями

Медитация и сосредоточенность разума могут помочь лучше контролировать эмоции. Расслабленное мышление приводит к меньшему беспокойству и уменьшает интенсивность перепадов настроения и эпизодов гнева.

Гнев влияет на функцию лобной доли в нашем мозге. Гнев блокирует лобную долю и человек теряет способность действовать рационально и сознательно. Общение становится затруднительным, в то время как неуправляемый гнев должным образом высвобождает нейрохимикаты, которые разрушают части мозга, которые контролируют эмоциональную реактивность.

2. Снижение кровяного давления

Влияние медитации на снижение артериального давления было доказано Национальным институтом здравоохранения США, как наиболее эффективное средство для помощи при умеренной гипертонии. Медитация снижает уровень стресса, который и способствует повышению кровяного давления, другой причиной является диета.

3. Падение холестерина в крови

Холестерин связывает наши клеточные мембраны, помогает пищеварению, выработке витамина D и половых гормонов. Но при его переизбытке в организме он проникает в кровь и забивает кровеносные проходы, накапливаясь и вызывая различные другие симптомы.

Когда мы находимся в состоянии стресса, надпочечник активизируется и начинает вырабатывать кортизол. Избыточное количество стероидных гормонов разрушает клетки организма, и когда клетки повреждаются, они автоматически подкрепляются холестерином. Чем выше стресс, тем больше выделяется гормонов, тем больше клеток повреждается, и нужно больше холестерина для их восстановления.

Медитация естественным образом уменьшает стресс, помогает нам сосредоточиться, успокоиться и избавиться от негативных мыслей, что помогает нам реагировать на стрессовые ситуации позитивно, снижая уровень кортизола в нашем организме.

4. Восстановление нормального сна

Исследования показали, что люди, страдающие бессонницей, могут быстрее заснуть после сеанса медитации. Это связано с тем, что медитация улучшает кровообращение, помогая всему телу расслабиться. В состоянии расслабления снижается выработка адреналина и гормонов надпочечниками, что оказывает положительное влияние на сон.

5. Улучшение пищеварения

Существует сложная связь между мозгом и пищеварительной системой, которая очень чувствительна к перепадам настроения. Наша пищеварительная система и внутренние органы наиболее чувствительны к беспокойству и стрессу. Уровень стресса влияет на процесс пищеварение и вызывает такие проблемы, как судороги, вздутие живота и газы. Медитация может помочь расслабить ум и тело и снять стресс, но также увеличивает циркуляцию крови и уровень кислорода в крови, что облегчает пищеварение и стабилизирует уровень серотонина.

6. Замедление старения организма

Стресс заставляет нас выглядеть старше, и это потому, что «теломеры» в нашей ДНК начинают разрушаться. Этот процесс является естественным и необратимым, однако жизнь в стрессе ускоряет этот процесс.

Хорошей новостью является то, что повреждение теломер может быть замедлено. Исследования показали, что медитация способна влиять на уровень мелатонина в организме, который известен своим положительным воздействием на память, иммунную систему и сон человека.

7. Уменьшение проявлений предменструального синдрома

Медитация может помочь значительно облегчить симптоматику предменструального синдрома (ПМС), когда женщины обычно испытывают эмоциональный и психологический дискомфорт. Симптомы ПМС проявляются один раз в месяц в виде перепадов настроения, тяги к еде, эмоциональной чувствительности, уязвимости, раздражительности и даже бессонницы.

Расслабляя ум и тело, снижая уровень стресса, увеличивая приток крови, организм обретает свое естественное состояние и восстанавливает здоровье. Достижение естественного расслабленного состояния может помочь при судорогах, вздутии живота и мышечных болях.

ПлохоТак себеСреднеХорошоСупер!
Загрузка...

avatar
5000