Хочешь похудеть? Ускорь обмен веществ!

Сегодня все знают, что для эффективного похудения нужно ускорить обменные процессы в организме. Стройные люди имеют ускоренный метаболизм, а полные страдают его замедлением. Вы, наверное, знаете людей, которые едят все подряд и не могут набрать ни одного лишнего килограмма веса, а есть те, кто если немного переедят, то на глазах полнеют. Все дело в метаболизме – скорости обменных процессов. Получается что если человеку, страдающему избыточным весом ускорить метаболизм то он начнет худеть, стройнеть и просто приведет свою фигуру в норму. Да что там говорить в принципе проблема избыточного веса на прямую связана с обменными процессами. Как же разогнать свой метаболизм до максимума, что бы похудеть да кушать все что хочется? Ниже мы расскажем о некоторых не сложных методах, которые на самом деле ускоряют все процессы работы организма и могут даже навсегда решить проблемы полноты.

как ускорить обмен веществ

  1. StepToSlim для похудения
  2. Пурпурный чай Чанг-Шу

1. Способ ускорения обмена веществ первый. Питайтесь в течении дня небольшими порциями и часто. Можно доводить количество приемов пищи до пяти и более, некоторые спортсмены бодибилдеры во время подготовки даже питаются по восемь раз в день. Однако если и вы решили писаться так часто, то помните, что размеры порции не должны превышать то количество, которое поместится и вас в ладони. Вы уже, наверное, замечали, что большинство диет построены именно на таком принципе – питаться часто и маленькими порциями, это называется дробное питание. Еда по своим свойствам способно ускорять работу всех систем организма. Это связано с тем, что когда еда попадает в желудок человека, то ее нужно начать активно переваривать и на это тратится довольно большое количество энергии. Как правило на переваривание любой пищи в течении всего дня уйдет около одной десятой части всех расходуемых килокалорий. Вот почему всегда рекомендуется завтракать, даже если вы находитесь на строгой диете. Утренний прием пищи запускает все сложнейшие процессы в организме и обмен веществ ускоряется с началом нового дня.

2. Способ ускорения обмена веществ второй – активный образ жизни, занятия спортом, физические упражнения. Регулярные занятия способны постепенно разогнать даже самый замедленный метаболизм. Так получается, потому что после упражнение организму требуется восстановиться после нагрузки. ДЯ этой цели подойдут любые упражнения, но лучше всего действует бег и работа с отягощениями. Вот почему полным людям всегда советуют заняться спортом, записаться в тренажерный зал, походить на фитнес. Просто начните выполнять не сложные спортивные упражнения, и это уже наладит ваши обменные процессы. Запустить механизм сжигания подкожного жира способна любая физическая нагрузка. Выберите себе занятия по душе, это может быть длительная езда на велосипеде, скандинавская ходьба или походы в бассейн. Главное в похудении это начать тратить лишние, пустые калори которые накопились в виде жира за длительное время переедания. Помните, что под конец дня организм начинает замедляться, снижается уровень метаболизма, а что бы этого не происходило, включите в свое повседневное расписание вечернее занятия спортом. После активной вечерней тренировки метаболизм находится в повышенном состоянии более трех часов, что позволит вам худеть, даже когда вы заснули. Кроме того если заниматься вечером то сон окажется намного крепче.

3. Способ ускорения обмена веществ третий – избегайте стрессов в течение дня. Со стрессом связано много заболеваний, а лишний вес и нарушение обмена веществ это лишь малая часть. От слишком больших нагрузок как физических, так и эмоциональных наступает переутомление организма, из которого очень сложно потом выйти. Нарушается сон, а если плохо спать, можно забыть про эффективное похудение ведь коррекция организмом своего жирового обмена начинается именно ночью во время глубокого сна. Во время длительного стресса в кровь высвобождаются жировые кислоты, которые затем перераспределяются по жировым запасам. У некоторых людей есть привычка заедать стрессы. Они начинают сильно поправляться, если в их жизни появляются серьезные проблемы. Стоит помнить, что еда не выход из депрессии, однако во всем этом виноваты именно стрессы, которых нужно избегать всеми силами. Для борьбы с нервозностью, подавленностью или раздражительностью отлично могут подойти медитации. Можно попробовать просто расслабляться, слушая спокойную жизнерадостную музыку, можно выполнять дыхательную гимнастику. Отлично для снятия стресса подойдет такое упражнение. Нужно выделить пять или десять минут, ровно сесть и сосредоточится на своем дыхание. Ничего делать не нужно, старайтесь привести в гармонию мысли и просто наблюдайте за своим дыханием. Это самое простое медитативное упражнение, которое поможет расслабиться и снять излишнее напряжение. Выполняйте его утром или вечером.

4. Способ ускорения обмена веществ четвертый – больше ешьте растительной пищи. Научные исследования выявили тот факт, что у людей питающихся исключительно растительной пищей метаболизм выше. Это не означает, что вам нужно становиться вегетарианцем, однако включить в свой рацион фрукты, овощи и зелень не помешает. Обратите внимание на цитрусовые, а именно на грейпфрут. Сегодня это просто хитовый продукт для похудения. Он не только повышает метаболизм, но и заметно улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов. Покупайте лимоны, они способны восстановить обменные процессы до уровня, когда вы были молоды и полны энергией. Кроме того лимоны повышают иммунитет и помогут избежать простуд зимой. Сок лимона уже давно используется в диетологии при замедленном метаболизме и лишнем весе. Во время тренировок пейте воду с лимонным соком – это заметно увеличит жиросжигающий эффект кардио тренировок. За завтраком съедаете несколько фруктов, что позволит без труда и можно сказать просто незаметно, сбросить пару лишних килограмм. Особенно полезны яблоки, они помогают организму восстановить энергетический обмен. Начните регулярно включать в свой рацион морские водоросли, это тоже очень полезная растительная пища богатая витаминами и полезными веществами. Листы нори, ламинария, обычные морские водоросли помогут восстановить процессы пищеварения. Пейте чай с имбирем это отличный жиросжигатель.

Теперь вы знаете самые лучшие способы ускорения обмена веществ. Это сделает ваше похудение более быстрым и эффективным. Найдите в интернете калькулятор калорий и высчитайте свой индивидуальный уровень скорости обмена веществ. На него влияют такие показали как возраст, вес, рост, уровень дневной физической активности. Кроме того отпечаток накладывают индивидуальные особенности. Все это поможет вам узнать, сколько минимально в день нужно съедать пищи для поддержания жизнедеятельности, а также, сколько максимально можно употреблять продуктов в день для приготовления блюд без вреда для фигуры.

ТОВАРЫ ПОЧТОЙ

ПлохоТак себеСреднеХорошоСупер! Понравился обзор? Голосуй!
Загрузка...

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *