Каждый человек с самого детства знает, что жизнь без воды не возможна. Точно так же, как и планета Земля состоит из большого количества воды, так и наш организм. У новорождённых вода составляет около 80%, у взрослых людей в зависимости от возраста и массы тела от 45 до 75%. Существует множество таблиц, в которых приведены нормы потребления воды на каждый день. В основном при увеличении веса увеличивается и объем.
Но подумайте сами, если у человека весом в 50 килограмм потребляемая норма должна составлять примерно 1.5 литра воды в день, то человек весом больше 150 кг должен выпивать более 4 литров. С точки зрения медицины это невозможно. Во-первых, при таком количестве воды у вас просто перестанут нормально функционировать почки. Во-вторых, может произойти сбой обмена веществ, что приведет к печальным последствиям. Так же как и от потребления большого объема воды, так и от ее недостатка могут возникнуть проблемы со здоровьем, в основном обезвоживание. Как не допустить, чтобы вода была вашим врагом?
Для начала разберем, какими функциями обладает вода:
- Участвует в пищеварении
- Регулирует тепловой обмен
- Участвует в синтезе и распаде веществ
- Удаляет токсичные вещества
- Участвует в работе мышц
- Способствует укреплению иммунитета
- Продлевает срок жизни
- Дает энергию
- Способствует уменьшению морщин и сухой кожи
Для того чтобы не навредить своему организму перебором или недостатком потребления воды, необходимо обратить внимание на несколько пунктов.
- Климат. В слишком жарком климате человеческий организм подвержен обезвоживанию, поэтому воды выпивать нужно гораздо больше, чем при нормальном температурном режиме.
- Физические нагрузки. При высокой физической нагрузке у человека увеличивается потоотделения, поэтому необходимо постоянно восполнять запасы потерянной воды.
- Вес. Необходимо всегда учитывать вес человека, так как именно от него зависит количество воды необходимое для организма. При любых изменениях следует корректировать поступление воды.
- Хронические заболевания. Если человек имеет хронические заболевания, то количество воды необходимо уменьшить. Но в любом случае без консультации лечащего врача не обойтись.
- Беременным и кормящим необходимо потреблять большое количество воды.
- Еда. Если человек регулярно употребляет кофе или сладкое, ему нужно увеличить объем воды для хорошего обмена веществ.
- Болезни и высокая температура. Потребления воды в этом случае действительно способствует улучшению состояния больного и нормализации температуры тела, так как вода выводит все вредные вещества из нашего организма.
Всем известно, что не один из напитков не способен заменить воду. Вода воспринимается организмом как пища, а не жидкость.
Существует правило, что до и после еды не следует ничего пить. Но так ли это? Нет!
После еды можно и даже нужно пить чай или компот. Они вызывают выработку желудочного сока в большем объеме, что способствует лучшему размельчению и перевариванию пищи. Конечно, если вы будете пить воду после приема пищи, то ничего страшного не случиться, так как она очень быстро минует желудок и попадет в 12-перстную кишку. Но следует помнить, что кофе, чай, компот и другие напитки не смогут помочь вашему организму справиться с жаждой в жаркий день. В этом случае всегда выбирайте воду.
- Во-первых, она утолит жажду.
- Во-вторых, вы получите ноль калорий.
Многие люди, которые приучили себя пить воду каждый день и в нужном количестве для организма стали себя намного лучше чувствовать. Волосы и ногти тоже стали прочнее, перестали сечься и ломаться. Так же вода усиливает метаболизм, что немаловажно при похудении, и делает кожу более подтянутой и без растяжек.
Главная ценность человека — его здоровье, и его нужно ценить. Многие просто не понимают и не хотят понимать, для чего им необходимо пить воду. Другие же считают, что с помощью нее они смогут продлить себе жизнь. Не стоит кидаться из крайности в крайности. Но нужно помнить, что от воды зависит качество жизни каждого человека и ваша, в том числе. Не стоит вливать в свой организм воду через силу, пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду, ведь жажда — это естественная потребность, к которой нужно прислушиваться.
ТОВАРЫ ПОЧТОЙ
Спасибо за познавательную статью о воде и ее свойствах!